Boas e bem vindo.
A regra de 1w por litro não existe, é uma relação que se deve ter mais atenção em aquários com menor litragem que o teu.
Da quantidade de iluminação precisas saber que tipo e quantidade de plantas queres ter, isto tens sempre que pensar no seguinte + luz + fertilização + manutenção + cuidados.
Quanto a não teres mais € para gastar em filtro externo, vai poupando e tomando atenção à secção de vendas aqui do fórum e importações que façam da Alemanha e afins, geralmente sai mais barato, enquanto tens o que vem com o aquário, evita colocares muitos peixes, isto pq maior quantidade maior quantidade de comida e maior carga orgânica, mais o filtro (ou falta dele) vai ser notado.
Para teres uma ideia sobre a iluminação, para manter praticamente todo o tipo de plantas precisarias de +/- 160w (só isto não basta, depende da temperatura da cor e dos lumes, com a correspondente fertilização.