Pelo que percebi o aquario é de 50cm, certo ?
O termostato podes pôr 75w sem problemas.
O filtro calculo que seja interno e 360L/h não é muito forte, além de que há filtros que dão para ajustar o caudal .
Em relação há luz tem razão, é muito forte.
Se não tiveres plantas, podes usar aquelas fitas de leds, que não gastam nada e é o suficiente.
Se quiseres mesmo lampada, no max. 15w chega.