1º Aceder ao site http://tinypic.com/ (é o que uso porque acho ser o mais fácil de utilizar)
Redução da imagem: 80% do seu tamanho original [ 1280 x 960 ]
2º Carregar onde diz "procurar" e aparece um acaixa de diálogo, procurar e seleccionar o ficheiro desejado, carregar em "abrir" e esperar, mais ou menos tempo conforme a velocidade da sua ligação e o tamanho da imagem.
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3º Copiar o endereço que está na caixa que diz "IMG Code for Forums & Message Boards" e colar na menssagem que está a escrever no fórum.
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E pronto...
Espero ter ajudado.
Com fotos ve aqui no fim